2010年 06月 18日

食べられるもの、禁食- 第三段階

こんにちは、マカロンです。

第三段階についてまとめています。これまでの第一第二段階の条件に以下が加わります。

★フルーツ(1人前/日)
◯ アプリコット、ネクタリン、みかん、いちご、フランボワーズ、メロン、
  ブラックベリー、オレンジ、グレープフルーツ、すいか、もも、なし、りんご
  プルーン
× アーモンド、バナナ、落花生、さくらんぼ、ノワゼット、くるみ、マカダミアナッツ
  ピスタチオ、ぶどう

★パン(2枚/日)
◯ 全粉粒パン
× バゲット、白いパン、食パン

★チーズ(40g/日)
◯ Beaufort、コンテ、エダム、エメンタール、ゴーダ、mimolette、
tomme de Savoie、vache qui rit
× ブリー、カマンベール、やぎのチーズ、ロックフォール

★でんぷん(2回/日)
◯ レンズ豆、パスタ類、クスクス、小麦粒、白いんげん豆、赤いんげん豆、
  グリーンピース、エンドウ、玄米
× ポテトチップス、フライドポテト、炒めたじゃがいも、精米

★肉類(第一段階+これ)
◯ 羊の脚、豚ヒレ肉、白いハム
× 豚肉(少し脂がさす部分)、ハムの回りについている脂身、生ハム、


*1週間に2回普通の食事~パーティ料理が食べられるようになります。
 ただし2回が続いてはいけない。
*週に1度はPP(たんぱく質だけの日)をつくる
*日にson d'avoineをスープスプーンで2~3杯とる
*日に1.5L水を飲む
*行う期間は、ここまで落ちた体重の×10日(4kgなら40日間)
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by France_reims | 2010-06-18 03:04 | DUKANダイエット


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